Жертва или тот, кто выжил: как крымчанам преодолеть свои травмы

Неожиданные негативные обстоятельства – это не только травма, но и возможность выбора, шанс стать сильнее и успешнее. Как крымчанам продуктивно преодолеть трудности, как перевести травму, трагическое событие в позитив – об этом говорим с переселенцами из Крыма и и психологом – Натальей Улько.

– Наталья, здравствуйте. Вы работаете с переселенцами из Крыма и Донбасса, с бойцами украинской армии, у многих из которых есть серьезные как физические, так и психологические травмы. Как вам в работе удается переводить травмы в позитивное русло?

Улько: Открою небольшой секрет – будет ли событие, в которое мы попадаем, травматическим, зависит в первую очередь от нас. Потому что травма состоит из двух компонентов – самого события, которое может длиться считанные секунды, и то, как мы воспринимаем, интерпретируем, «означиваем» для себя это событие. И вот именно вследствие этого «означивания» событие будет для нас травматичным или нет.

Радио Крым.Реалии/ Как в плохом найти хорошее

– То есть, допустим, я иду по улице, и рядом со мной падает кирпич. Один человек в этой ситуации получит травму, подумает, что это высшее знамение или что его кто-то хотел убить, а другой задумается, что пора строить дом. Правильно ли я понимаю механизм образования травмы, если попробовать высказать это метафорически?

Улько: Метафорически вы говорите о классических реакциях на стресс. Я говорила о травматическом событии – это должно быть какая-то жизненно важная история. Тогда наступает беспомощность, человек не контролирует ситуацию, и это может стать травматичным. Вы же говорите о стрессе – это реакция на какое-то событие, и она может быть базисной. Каждый день мы из-за чего-то переживаем, встречаемся с людьми, которые нас не устраивают. И то, о чем вы говорили – это возможность организма справиться с вашим стрессом.

– Мистики говорят, что человеку дается то количество испытаний, в том числе стрессов и травм, которое он способен преодолеть. Что об этом думает наука?

​Улько: Я бы сказала, что человеку посылается именно столько, сколько он может выдержать и вынести. Мы не выбираем период, когда мы рождаемся. Люди, которые родились во время войны или Голодомора, не выбирали это. Но мы можем выбирать, как мы живем в это время. И это очень важно, поскольку это наша активная позиция по отношению к ситуации, возможность справиться с тем, что с нами происходит.

– Если говорить о переселенцах, крайне немногие имели настолько много имущества, чтобы иметь возможность что-то оставить, что-то вывезти и прекрасно обустроиться на новом месте. Для подавляющего большинства переселенцев бросить все и уехать – это травма?

Улько: Это утрата, а утрата – это всегда травматично. Это не только физическая утрата человека, но и утрата Родины, дома, друзей. Все эти элементы могут привести к дистрессу, когда человек не может адаптироваться, справиться с той ситуацией, которую он не контролирует, находясь в пассивной позиции по отношению к ней. Тогда человек может воспринимать себя жертвой, а не тем, кто выжил, и воспринимать это как травму.

– То есть исходный настрой – либо негативный, восприятие себя как пострадавшего, либо позитивный, конструктивный: страдания закончились, можно начинать что-то делать.

Улько: Да, именно это я имела ввиду. Все зависит от нашего восприятия. У нас всегда есть выбор. Либо мы берем ответственность за свою жизнь, и даже в катастрофических, немыслимых условиях продолжаем жить, занимаем активную позицию, либо же становимся жертвами и считаем, что все вокруг виноваты в случившемся – это определенная фаза прохождения утраты – и не можем из этого выйти. Тогда нужна помощь.

– С нами на связи Ольга Минчик – переселенка из Крыма, в жизни которой было несколько серьезных событий после аннексии полуострова. Ольга, вы выехали из Крыма, после этого успели съездить в США, родить ребенка, выиграть грант на открытие собственного бизнеса. Вы воспользовались травматической ситуацией как поводом для того, чтобы идти дальше. Как это все происходило?

Минчик: Я всегда была очень активным человеком, но перемена места жительства и достаточно травматичные для меня события, связанные с аннексией Крыма, обнулили предыдущий этап моей жизни и стали толчком для дальнейшего развития. Кроме того, когда я переехала, я была беременна, это само по себе центральное событие в моей жизни, и, конечно, оно тоже достаточно сильно повлияло.

– В нашем социуме женщина, родившая ребенка, обычно уходит в более или менее длительный декрет и уж точно не занимается поисками гранта на открытие бизнеса и поездками на другой континент. Почему вы решили действовать именно так, можно ведь было спокойно сидеть в декрете?

Минчик: Дело в том, что в большинстве случаев беременная женщина готова к тому, что у нее есть какой-то базис, вот она родит ребенка – не говорю, что так у всех, но зачастую так происходит. У меня получилось с точностью до наоборот. До беременности я активно строила карьеру, занималась созданием этого самого базиса, в том числе и с помощью мужа. Но когда я забеременела, мы переехали в Киев, буквально на голое место, и все пришлось делать заново. Отчасти, наверное, тут сыграл и инстинкт: пока ребенок маленький, надо быстренько наработать этот базис заново, и тут уже нет времени распускать слюни и сопли, надо просто действовать. Это сыграло важную роль в том, чтобы мобилизоваться, подтянуть внутренние резервы, добиваться успеха, развития в том числе во имя будущего благополучия своей семьи, ощущения безопасности, надежности, стабильности, которые важны для матери.

– У вас мальчик или девочка?

Минчик: Мальчик. Ему год и полтора месяца.

– Кстати, на что вы выиграли грант, и какая организация его предоставила?

Минчик: Это получилось не на пустом месте. В Крыму, помимо своих профессиональных занятий, я также имела небольшой бизнес. Я занималась ювелирными изделиями с натуральными драгоценными камнями из Таиланда. У меня были поставщики, после того, как я получала товар, я проверяла его в пробирной палате Украины, проверяла камни у геммолога. Мои ребята-продавцы реализовывали эти изделия либо сезонно на Южном берегу Крыма, либо в нескольких магазинах в Симферополе. Ситуация изменилась – мы знаем, что произошло с курсом доллара, который из 8 превратился в 26 гривен. Завозить такие изделия стало очень дорого, продавать их нет смысла, ведь покупательная способность снизилась. Я решила, что есть смысл производить это все здесь, ведь это намного дешевле. Возникла идея открытия ювелирного литейного мини-цеха.

– Наталья, как вы с точки зрения психолога можете прокомментировать эту историю? Правильно ли действовала Ольга?

Улько: Здорово, я очень благодарна за эту историю. И хочу сказать, что таких историй немало – люди, с которыми я работаю, в основном смогли адаптироваться, преодолеть критические ситуации. Что такое кризис? В свое время я обратилась к словарю, иногда это очень полезно. В переводе с греческого «кризис» означает «разветвление дорог». Это ключевая точка нашего выбора. Можно оставаться в прошлом и жить в травматической ситуации, ведь событие может произойти и окончиться, а может длиться всю жизнь. Можно остаться в позиции жертвы и считать себя несчастным. А можно использовать новые возможности. И, если говорить о целой стране, то, невзирая на все ужасы, на то, что у нас происходит война, люди несут потери, материальные, физические, мы все жи используем новые возможности. Наша страна движется в развитии, а это очень важно.

– То есть страна – это общественный организм, который чаще не остается в состоянии жертвы, а находит возможности расти дальше?

​Улько: Да, однозначно. Ведь что такое травма? Мы жили, все было понятно, были планы: дети закончат школу, поступят в институт, мы поедем отдыхать. Обычные, понятные вещи, стандартный набор, который планирует человек. И вдруг что-то происходит и делит жизнь на «до» и «после». Это очень важный момент. Вы наверняка замечали, как люди говорят: «Мы жили до аннексии Крыма, а вот когда он вернется, мы станем жить, как жили». Это значит, что люди нуждаются в помощи, потому что не происходит момента адаптации. Мы живем здесь и сейчас. Очень важно принять ситуацию, в которой мы живем сейчас, и найти смыслы и точки опоры. Потом, когда Крым вернется, вы будете продолжать жить. Но, если не научитесь жить сегодня, не забывая, конечно же, о прошлом, как наша слушательница Ольга – ничего не будет. Не будет будущего.

– Наталья, что вы можете посоветовать крымчанам, оказавшимся в сложном положении? Как им воспользоваться ситуацией продуктивно, чтобы кризис действительно стал возможностью выбора, вот этим словарным разветвлением дорог?

Улько: Нам дано слово. То, что мы можем обозначить в слове, уже дает возможность справляться с происходящим. Одна из возможных особенностей травматической ситуации – невозможность для человека описать собственное состояние.

– Может, грубо говоря, не хватает багажа прочитанных книг? Я бы тоже слово «психосоматика» не сразу сказал.

Улько: Можем говорить и о психосоматике, потому что «сома» – это тело, и то, что наша психика не может обозначить в слове, она попытается обозначить через тело, поскольку мы первично телесны. Поэтому могут обостряться хронические заболевания, может что-то болеть в буквальном смысле: спина, руки, которые «не тянут ношу». Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, которых раньше не было, задумайтесь, с этим что-то нужно делать. Я советую помнить о том, что у вас есть выбор, возможность занять позицию либо жертвы, либо того, кто выжил и может своим примером дать надежду другим людям, помочь им. Или же можно обратиться за помощью, найти смыслы, те точки, в которых можно жить здесь и сейчас. Помня о том, что, если вы живете прошлым и пытаетесь найти виноватого в произошедшем, то будете оставаться в этой ситуации. Есть очень много возможностей использования внутреннего ресурса, о котором мы забываем. Есть разработанная израильским специалистом модель использования внутреннего ресурса. Согласно этой модели, есть несколько каналов: вера, разум, чувства, физическое напряжение. Пытайтесь помочь себе: рисуйте, читайте, смотрите фильмы, общайтесь с друзьями, зайдите в церковь, но не оставайтесь наедине со своей болью.

– Если мы говорим о крымчанах, то не оставаться наедине со своей болью достаточно сложно, ведь активная позиция не всегда безопасна.

​Улько: Нужно говорить в том социуме, где вы можете доверять. Иногда я советую своим пациентам вести дневники. Это уникальная ситуация, ведь написание истории – это постоянная переработка и прошивание смыслом событий, которые произошли. Это важно и ценно для вас. Пропишите эту личную историю для себя.

– Но, видимо, писать лучше так, чтобы никто это не прочел, ведь безопасность важна?

Улько: Я с вами согласна. Думаю, наши слушатели, для которых очень важна безопасность, сами могли бы дать много советов. И это тоже важно – когда люди могут обмениваться опытом и советами.

– Как найти единомышленников в ситуации, когда утрачивается дружба, люди оказываются по разные стороны баррикад, по-разному смотрят на вещи?

Улько: Сейчас есть интернет, соцсети, и можно находить единомышленников в том числе там. Я уверена, что эта ситуация дала возможность объединиться крымчанам, особенно тем, кто переехал на материковую Украину. Как говорил мне один переселенец из Крыма, он до этого так много не общался и не находил столько единомышленников, как уже на новом месте. Стрессовая ситуация стала продуктивной. Появились новые знакомства, и это дало возможность двигаться дальше, реализовать идеи и проекты, которые не могли быть реализованы в Крыму. Так что это всегда возможность что-то делать, быть активным, взять ответственность за свою жизнь. Дать пример: если один смог, значит, и другой справится.